專家提醒，每個人都是自己健康的第一責任人，居家期間要做好科學防疫，保持良好心態(tài)。

居家市民要根據防控要求配合完成核酸檢測。其間全程佩戴口罩，雙手不觸碰采樣區(qū)臺面。

居家期間做好健康監(jiān)測，應每天早、晚各測一次體溫。一旦出現發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等可疑癥狀，應及時向社區(qū)（村）如實報告。

居家期間非必要不外出。要增強防護意識，嚴格做好個人防護，少聚集，不扎堆，堅持戴口罩、勤洗手、常清潔、用公筷等良好生活習慣。若要外出取物品、做核酸檢測等，應全程規(guī)范佩戴口罩（建議選用一次性使用醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩或以上防護級別口罩），盡量避免乘坐公共交通工具。

市民要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。及時做好手衛(wèi)生，自室外返回、咳嗽手捂后、飯前便后、烹飪或準備食物前，應使用洗手液（或肥皂）流動清水洗手，揉搓雙手至少20秒?？人曰虼驀娞鐣r，用紙巾或屈肘遮住口鼻，用過的紙巾應及時扔到有蓋的垃圾桶（其他垃圾）內。

居家期間，每天室內開窗通風至少三次，每次不少于30分鐘。

居家以清潔為主，預防性消毒為輔。消毒可選用75%濃度的酒精或500mg/L的有效氯消毒液或市售其他合法消毒劑。此外，居家時可做好體溫計、口罩及消毒用品等防疫物資的儲備。購物盡量通過無接觸式網購。

居家期間，市民應密切關注微信、短信、公眾號等平臺發(fā)布的疫情信息和相關安排。如有中高風險地區(qū)旅居史、與陽性病例活動軌跡有交集或健康碼非綠碼等情況，立即向所在地社區(qū)報備。

此外，市民要保持良好心態(tài)，營養(yǎng)均衡，善用時間充實生活，盡量保持日常作息規(guī)律、開展居家運動及娛樂等。居家期間若出現焦慮情緒是正常的，可以通過恰當的方式疏解，如寫日記、與家人和親友保持溝通等。若情緒受困擾，請主動向信任的人坦誠傾訴或尋求專業(yè)協(xié)助。

請市民朋友們及時關注權威部門發(fā)布的真實疫情信息與防控措施，在疫情面前保持鎮(zhèn)定不恐慌，做到不造謠、不信謠、不傳謠，共同抗擊疫情。 據《青島日報》